Spinning Babies : L'inversion en avant (ou Forward Leaning Inversion)

30/6/2019

Si vous me croisez sur les réseaux sociaux ou me lisez régulièrement, vous savez que j'aime beaucoup l'approche développée par Spinning Babies. Si vous lisez l'anglais, je vous recommande chaleureusement de visiter leur site qui est une mine d'informations très exhaustives. Malheureusement il existe très peu de ressources en Français autour de Spinning Babies. Je vous propose donc ici une des postures qu'ils recommandent très souvent : Forward Leaning Inversion, ou l'inversion en avant.

A qui s'adresse cette posture ?

Elle s'adresse à toutes les futures mamans, quelque soit l'avancée de la grossesse. Cette posture fait de la place dans le bas de l’utérus et aide les bébés à se positionner. Pratiquée régulièrement, elle équilibre les ligaments qui soutiennent l'utérus. Un côté peut être plus court que l'autre, (suite à une chute, un défaut postural, un accident de la route, etc.) créant un déséquilibre. Ce déséquilibre peut influer sur la posture du bébé et son engagement dans le bassin pour l'accouchement.

Contrairement à certaines idées reçues elle est bénéfique pour tous les bébés quelque soit leur présentation, et pas seulement ceux en siège.

Comment faire?

S’installer à genoux sur le rebord d’un canapé
Descendre et s’appuyer sur le sol avec ses mains puis ses avant-bras (faites vous aider si besoin) - prenez bien votre temps pour ne pas risquer de tomber.
Joignez vos mains et gardez les coudes écartés
Laissez votre tête pendre avec l’action de la gravité, ne la posez pas au sol ou sur vos mains.
Garder le dos droit pour créer encore plus d’espace (optionnel)
Détendez bien votre ventre
Après 3 respirations, remontez sur vos mains puis en position à genoux. Faites vous aidez si besoin.
Ne vous asseyez pas sur vos pieds, restez grande et prenez 2 respirations dans cette position

Combien de temps : Environ 30 secondes ou 3 respirations (remontez avant si vous ressentez un vertige)
A quelle fréquence : une fois par jour
Contre indications : hypertension artérielle ou autre risque d'AVC, douleurs utérines dont la cause n’est pas identifiée, problèmes de placenta (dont saignements), large excès de liquide amniotique.

Avec une pratique quotidienne, la sensation de tête lourde devrait s’estomper en quelques jours. Ecoutez votre corps et votre intuition, ne forcez pas.

Si vous êtes dans votre 3ème trimestre et n’avez pas encore l’habitude, vous pouvez commencer sur une surface moins haute que celle du canapé.

Pour aller plus loin, consultez la page de cette posture sur le site SpinningBabies.com

Crédit photo www.larbredevie.eu